SEIS EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO EN LA OFICINA

Pasar gran parte del día dentro de la oficina no es excusa para dejar de hacer ejercicio. Toma nota de esta rutina y dile adiós a la vida sedentaria. 

Seguro al leer este nota, estarás sentada. Y es que estar pegada frente a una computadora durante un promedio de ocho horas diarias (o más) ya es un hábito para muchas mujeres. 

Cierto es que no es posible hacer una rutina de pesas y cardio dentro de estos lugares. Sin embargo,existen una serie de ejercicios que puedes hacer en tu escritorio, para mantenerte activa, recuperar los niveles de energía, disminuir el estrés y hasta quemar calorías. 

Presta atención a estos seis ejercicios para la oficina: 

1. Ejercita tus brazos. 

Busca un pisapapeles o algún objeto que sea relativamente pesado que tengas en tu escritorio. Úsalo como si fuera una pesa con una mano y luego cámbialo a la otra. Haz tres series de 15 repeticiones en cada mano. 

2. Piernas torneadas. 

Este ejercicio es mejor si tu escritorio te tapa las piernas. Coloca tus pies juntos y ahora levanta la pierna izquierda hasta que roce la parte inferior del escritorio. Luego haz lo mismo con la otra pierna para luego subir las dos piernas al mismo tiempo. Mantenlas arriba unos 30 segundos. 

3. Un glúteo firme. 

Aprieta tu glúteo cuando estés sentada. Puede que no sientas gran esfuerzo, pero después de unos 10 minutos sentirás cómo los músculos han trabajado. 

4. Abdomen plano. 

Haz lo mismo que en el ejercicio anterior pero ahora con tu abdomen. Recuerda apretarlo fuertemente.  

5. Cuello relajado. 

Estira tu cuello hacia arriba y luego hacia abajo. Después de esto, rota tu cabeza unas 10 veces. Así,dejarás la tensión y el estrés. 

6. Caminata. 

Encuentra cualquier excusa para dar una caminata y evita estar sentada durante largas horas.