SEIS EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO EN LA OFICINA

Pasar gran parte del día dentro de la oficina no es excusa para dejar de hacer ejercicio. Toma nota de esta rutina y dile adiós a la vida sedentaria. 

Seguro al leer este nota, estarás sentada. Y es que estar pegada frente a una computadora durante un promedio de ocho horas diarias (o más) ya es un hábito para muchas mujeres. 

Cierto es que no es posible hacer una rutina de pesas y cardio dentro de estos lugares. Sin embargo,existen una serie de ejercicios que puedes hacer en tu escritorio, para mantenerte activa, recuperar los niveles de energía, disminuir el estrés y hasta quemar calorías. 

Presta atención a estos seis ejercicios para la oficina: 

1. Ejercita tus brazos. 

Busca un pisapapeles o algún objeto que sea relativamente pesado que tengas en tu escritorio. Úsalo como si fuera una pesa con una mano y luego cámbialo a la otra. Haz tres series de 15 repeticiones en cada mano. 

2. Piernas torneadas. 

Este ejercicio es mejor si tu escritorio te tapa las piernas. Coloca tus pies juntos y ahora levanta la pierna izquierda hasta que roce la parte inferior del escritorio. Luego haz lo mismo con la otra pierna para luego subir las dos piernas al mismo tiempo. Mantenlas arriba unos 30 segundos. 

3. Un glúteo firme. 

Aprieta tu glúteo cuando estés sentada. Puede que no sientas gran esfuerzo, pero después de unos 10 minutos sentirás cómo los músculos han trabajado. 

4. Abdomen plano. 

Haz lo mismo que en el ejercicio anterior pero ahora con tu abdomen. Recuerda apretarlo fuertemente.  

5. Cuello relajado. 

Estira tu cuello hacia arriba y luego hacia abajo. Después de esto, rota tu cabeza unas 10 veces. Así,dejarás la tensión y el estrés. 

6. Caminata. 

Encuentra cualquier excusa para dar una caminata y evita estar sentada durante largas horas. 

NO QUIERO IR FORMAL A MI ENTREVISTA DE TRABAJO !!!

Las entrevistas de trabajo son una experiencia que requiere cierta preparación. Nada imposible, por supuesto, pero aparte del gran esfuerzo que debes mantener para proyectar tu serenidad y tu mejor disposición para obtener el puesto, deberás lucir pulcra y elegante. Las empresas y los reclutadores de personal buscan una apariencia seria y consistente, pero muchas de nosotras no precisamente sonreimos cuando nos enteramos de que estaremos obligadas a balancearnos sobre tacones mientras usamos atuendos ultra serios.

En realidad no tiene por qué ser así, si estás cómoda, te ves mejor, y esa es la idea. Anota estos tips para verte impecable sin necesidad de usar un traje.

1. Zapatos

Añade color a tu atuendo con un par de zapatos osados. No tienen que ser altísimos ni de tacón aguja, bastará con que estén en buen estado y que combinen con las demás prendas.

2. Blusas

Existe una amplísima variedad de blusas de gasa, b, seda, lino y hasta sintéticas. Busca patrones de puntos, motivos geométricos, o colores sólidos. Aunque siempre podrás recurrir al blanco y al negro, ¡no tienen pierde!

3. Pantalones

Si tienes un par de jeans de color entero, póntelos. Nadie notará a simple vista que se trata de denim y no de otro material. Solamente procura que sean oscuros y sin lavado focalizado.

4. Accesorios

Más es menos: deja tus accesorios enormes en casa y quédate con un par de aretes de cristal operlas, un collar sencillo y una pulsera.

Y tú, ¿qué atuendos prefieres para las entrevistas de trabajo?

http://www.oficinafem.com/entrevista/tengo-entrevista-de-trabajo-pero-no-quiero-ir-formal.html

COMO ORGANIZAR TU ESPACIO DE TRABAJO- FENG SHUI

Conéctate con la energía y revisa algunos aspectos importantes, como la iluminación, el orden y los colores. Puedes mejorar tu creatividad y tu capacidad de concentración, así como lograr una comunicación más fluida.

Todos podemos trabajar la energía del éxito en nuestro ámbito de trabajo, sea cual sea la actividad desarrollada o el puesto que ocupemos dentro de una estructura más amplia.

Reconoce la energía

Lo primero que debemos hacer es conectarnos con las sensaciones que nos provoca el espacio.  Observá tu escritorio y tu entorno, luego cerrá los ojos: ¿qué mensajes irradia? Por ejemplo: “trabajar es difícil”, “ganar dinero con esta actividad es imposible”, “todos son problemas”, “el dinero no alcanza”, “otra vez lo mismo”.

Si todos los días trabajamos en un escritorio desordenado, sucio, repleto de objetos o tareas pendientes, sentadas en una silla inestable, o en un rincón oscuro donde hay bloqueos que dificultan la fluidez de las tareas cotidianas, ¿cómo llegará la prosperidad a nuestra vida? ¿O, simplemente, la respuesta certera para el jefe inconformista y la sonrisa de bienvenida al cliente nuevo?

Un entorno laboral desprolijo refleja confusión mental y postergación; uno muy austero transmite apatía. Pero cuando el espacio está despejado, limpio y confortable, nos permite trabajar atentos y relajados a la vez, nos hace sentir que estamos plenos de capacidades y todo sale naturalmente, percibimos que podemos ir por más.

Revisando puntos clave

Algunos aspectos del espacio físico donde trabajamos parecen obvios, pero… ¿Cuántas veces la rutina nos lleva a pasarlos por alto y sobreadapatarnos a una energía nociva? Comenzá por chequear lo siguiente:

* El respaldo

Así como ocurre para el descanso, durante las horas de trabajo un requisito fundamental del Feng Shui es contar con protección detrás de la espalda, simbolizando a la Tortuga Negra, uno de los guardianes celestiales en la mitología china.

Lo ideal es tener una pared detrás, nunca debe haber una puerta. Si hay una ventana y no podemos cambiar de ubicación, hay que colocar cortinas y tener una silla con respaldo alto, ancho y sólido.

Esta situación resguarda contra traiciones, imprevistos y chismes. El Chi protector puede potenciarse con un cuadro con montañas ubicado sobre la pared a nuestra espalda.

* El orden

El espacio de trabajo debe estar bien organizado y limpio, sin muchas cosas a la vista que bloquean la energía y dispersan la atención. La disposición del mobiliario debe permitir que las personas y el Chi circulen sin trabas, de manera ondulada, suave y envolvente. Así el Sheng Chi (energía positiva) podrá moverse sin obstáculos alcanzando todos los rincones.

Es importante mantener una zona delantera despejada, para tener una buena vista y recibir la energía del Ave Fénix (el guardián de las buenas oportunidades).

* Evitar Sha Chi

Las formas amenazantes, la suciedad, las superficies endebles, rotas o deterioradas son todas fuentes de Sha Qi o energía negativa que hay que evitar. Las patas de la mesa y el asiento deben apoyar de manera firme sobre el piso. Un escritorio dañado o una silla inestable transmiten una energía insegura, precaria, contraria a la prosperidad. Siempre son más recomendables los muebles de bordes redondeados que los filos rectos que irradian flechas envenenadas. Nunca quedes expuesta a estantes y vigas sobre la cabeza que dan sensación de opresión a quien está debajo.

* Los colores

Los colores de la ambientación deben lograr un equilibrio Yin-Yang de modo que no generen ni apatía ni nerviosismo. El color verde agua o el lavanda son tonos Yin que ayudan a la concentración mental. Algunos detalles en colores vibrantes aportan energía Yang necesaria para mantenerte dinámica. Por ejemplo, cuadros con tonos amarillos o cortinas en tonos tierra se indican en las orientaciones Oeste, Noroeste, Suroeste y Noroeste. En los sectores Norte, Noreste y Este son propicios los colores primaverales como el verde y el celeste, combinados con cuadros de paisajes boscosos, para generar crecimiento en el área del dinero. Las imágenes marinas (sin tormenta) en el Este favorecen la salud de tu puesto o emprendimiento.

Según el tipo de actividad que desarrolles, elegí tu color:

- Comunicación: favorecen los colores durazno o terracota;

- Generar nuevas ideas: tonos verdes;

- Conectarse con las emociones: tonos azulados;

- Trabajos repetitivos: los colores alegres en tonos de naranja y amarillo;

- Favorecer la concentración y actividad mental: el blanco;

- Transmitir confianza y estabilidad: colores naturales y beige.

* La iluminación

Es necesario que todo el ambiente esté bien iluminado con luz general de techo y no generarnos sombras con nuestro cuerpo u objetos. También hay que evitar los encandilamientos que provocan accidentes, daños en la vista y dificultan el buen desempeño.

Si contamos con una ventana es ideal aprovechar la luz natural que ingresa por ella colocando el escritorio de costado. El sector donde se ubica la computadora requiere una iluminación especial: el monitor no debe recibir la luz solar de frente. Si se acostumbra trabajar de noche o en tareas muy minuciosas, es indispensable tener una lámpara de escritorio que pueda dirigirse a la zona de trabajo, por ejemplo, el teclado. Si se pasa mucho tiempo mirando la pantalla de la computadora, será importante equilibrar la luz que irradia el monitor. Esto se logra colocando una lámpara de pie con pantalla a unos dos metros por detrás del monitor o, simplemente, dirigiendo una lámpara de escritorio hacia la pared posterior del monitor.

* El escritorio

El tamaño del escritorio debe adecuarse al espacio disponible. Uno muy pequeño carece de jerarquía y no permite que trabajemos cómodos. Uno demasiado grande impide que tengamos las cosas al alcance de la mano y bajo control, por lo cual, también nos hace perder autoridad y organización.

En cuanto a los materiales, la madera transmite solidez, estabilidad, confianza. Los escritorios de metal son conductores de energía, y nos dejan expuestos a la acción negativa de las radiaciones ambientales. Las mesas de vidrio trasmiten transparencia, agilidad mental y flexibilidad, pero es necesario combinarlo con la madera. Los laminados son energéticamente neutrales, su Chi está dado por el color y la forma del mueble.

La forma del escritorio es un aspecto estratégico. Las rectangulares favorecen la concentración, ideales para oficinas compartidas. Un escritorio circular es óptimo en salas de creativos, donde se realizan reuniones de equipo para generar nuevas ideas. La forma en curva en U es muy propicia para la concentración, la energía confluye en quien está sentado en el interior de la curva. Las personas sentadas del lado de afuera de la curva se sienten atraídas por este punto energético y permanecen atentas. Un escritorio cerrado de arriba abajo en el frente establece límites de distanciamiento. En cambio, si el frente es abierto invita al acercamiento, haciendo que quienes dialogan se sientan más cómodos y amigables.

* Activadores en la decoración

Algunos objetos activadores pueden incluirse, nunca en exceso, en la decoración de tu entorno laboral. Entre ellos:

- Piedra amatista: en la mesa de trabajo. Ayuda a transmutar energías negativas en positivas.

- Buda sonriente: su presencia  inspira el deseo de disfrutar de la existencia como un viaje bondadoso, sabio y pacífico.

- Tsai Shen Yeh: es uno de los dioses chinos de la riqueza, también llamado Lu Hsing. Atrae la riqueza y protección.

- Rana de tres patas: el Chan Chu significa en chino sapo o rana del dinero, o sapo o rana de tres patas. Tradicionalmente, es un sapo con una moneda en la boca, sentado sobre un lecho de monedas o lingotes. Su expresión es intensa, formada por los ojos rojos y las fosas nasales abiertas. Se asocia a la buena fortuna, a la salud y a la prosperidad.

- Trofeos, medallas, diplomas: este tipo de objetos personales ubicados con moderación en el escritorio estimulan la autopercepción positiva sobre nuestras capacidades, logros y metas.

- Agua en movimiento: una pequeña fuente con agua o imágenes de agua limpia en movimiento (cascadas, mares tranquilos), siempre que el Feng Shui lo permita.

- Lámpara de sal: neutraliza la ionización positiva y la contaminación ambiental provocada por la computadora y aparatos eléctricos.

- Aromas cítricos: con esencias naturales, limpian el Chi estancado y dinamizan la energía.

Finalmente, recuerden tener en cuenta el número Kua de nacimiento (conocé cuál es tu número Kua acá) para orientar la silla de trabajo de acuerdo a sus direcciones favorables. Además, será importante disponer de un sector de recreo o descanso siempre que el espacio lo permita: es estupendo para hacer pequeños intervalos antiestrés. En este rincón podemos ubicar un pequeño sillón cómodo y una mesita para tomar café. Los colores cálidos deben marcar una diferencia con el sector de trabajo. Una lámpara de sal, una fuente de agua, música agradable y/o cuadros con paisajes primaverales ayudarán a reciclar la energía.

Por Patricia Traversa, Directora del Centro Oficial de Feng Shui Profesional y autora del libro “Cambie su vida con Feng Shui”.

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Las 2 cosas que puedes realizar en tu cumpleaños según tu Signo:

Relájate:

Aries: Saca todo el estrés con un deporte como el box

Tauro: disfruta de tu postre favorito en la cama, ¡te sentirás renovada!

Géminis: enfoca tu mente en un buen libro u otra actividad que alimente tu cerebro.

Cáncer: envuélvete en las cobijas y pon tu mente en blanco.

Leo: libera tu espíritu con creatividad. Pinta, escribe, etc.

Virgo: comparte una cena con tus amigas para deshacerte del estrés.

Libra: ponte una mascarilla, un baño caliente y unos guantes humectantes.

Escorpio: sal a caminar y luego toma un baño de burbujas con una copa de vino.

Sagitario: sal a correr con una amiga para hablar mientras liberas energía.

Capricornio: toma un momento donde vayas hacia tu interior: medita, escribe lo que sientes, etc.

Acuario: ¡baila hasta que tus problemas desaparezcan!

Piscis: crea un ambiente relajante con música tranquila, velas y luz baja.

Viaja:

Aries: Son activos, incansables, aventureros y bastante improvisados a la hora de resolver un viaje. Les gusta cambiar de lugar y experimentar todo tipo de cosas. No se quieren

perder de nada y, en consecuencia, tienen un ritmo muy acelerado en sus viajes. Destino ideal: una gran metrópoli como Nueva York o Berlín.

Tauro: Protectores, leales, cómodos y tercos. Tauro es el signo del glamour, la buena comida y el confort. Para ellos vale la pena invertir en un buen hotel con todos los lujos. Un hotelito de lujo en una playa tranquila, un restaurante de mariscos y un buen vino pueden ser una combinación ideal para un auténtico taurino.

Géminis: Ingeniosos, seductores, innovadores y curiosos. Los gemínianos aman la vida social tanto como salir en pareja. Pueden ir a cualquier sitio donde haya amigos, diversión y donde no se desconecten del todo. Viajar en familia también es de gran placer para los gemelos y su instinto comunicador los lleva a conversar con los lugareños o paseantes a donde sea que vaya.

Cáncer: Sensibles, intuitivos, tranquilos y hogareños. Los nativos de este signo no disfrutan mucho de viajar y por lo general lo hacen a donde se sientan bien. Por eso, suelen ir muchas veces al mismo lugar. Como buen signo de agua, sus destinos favoritos tienen que tener una playa, un lago o un río.

Leo: Divertidos, cómodos, inteligentes y buenos amigos. A los leoninos les encanta viajar y les apasionan los juegos de todo estilo, especialmente los de azar, así que en cualquier lugar donde haya un casino van a ser felices. Disney World también es un destino imperdible para ellos.

Virgo: Intelectuales, inquietos, tímidos y organizados. Son muy austeros en los viajes y se conforman con poco. Entrar en contacto con la naturaleza les sienta bien. Además, les gusta investigar, recorrer y conocer la historia del lugar adonde viajan. Los paisajes de montaña y un camping u hostal bien barato son perfectos para los virginianos.

Libra: Son detallistas, analíticos, perseverantes y sofisticados. Siempre se inclinan por viajar a lugares donde haya resorts, donde se puedan hacer masajes, disfrutar de un spa, en definitiva, que se ocupen de ellos y los agasajen. Como son detallistas pueden demorar bastante en elegir un destino. Disfrutan de las vacaciones donde puedan pasear, hacer compras y aprender de la cultura de un sitio.

Escorpio: Son seductores, pasionales, enérgicos y algo orgullosos. Les encanta viajar pero no son muy derrochadores. Prefieren viajar con sus parejas y disfrutar de un destino romántico. A la vez, son improvisados y saben resolver un viaje en dos minutos. Generalmente van detrás del misterio y a lugares originales, adonde pocos viajeros hayan llegado.

Sagitario: Independientes, sinceros, sociables y optimistas. Adoran viajar y embarcarse en travesías trascendentes, a la India, por ejemplo, donde puedan descubrir filosofías de vida diferentes, expandir lo que piensan y aprender. Les entusiasma explorar y conocer nuevas culturas. Son unos verdaderos aventureros. África es otro de sus grandes destinos.

Capricornio: Es disciplinado, exigente y amante del lujo. Poco amigo de las aventuras, busca tener todo bajo control y querrá conocer en detalle cada tramo de su viaje. La gente de este signo es tranquila, familiar y una buena compañera de viaje. Lo ideal: una playa paradisíaca all inclusive que tenga cerca un lugar de entretenimiento lujoso.

Acuario: Divertidos, originales, independientes y diplomáticos. Aman la libertad y son muy imaginativos, curiosos e improvisados. Sus prioridades son experimentar y pasar el tiempo con amigos, pero también buscan tener sus momentos de independencia para meditar. Su viaje ideal es de mochileros a cualquier lugar hippie.

Piscis: Sensibles, espirituales, románticos y comprensivos. Los nativos de este signo son sensibles y espirituales, buscan lo místico, por lo que unas vacaciones ideales para ellos pueden ser en un centro de yoga, donde ejercitarse y meditar, el Camino del Inca para adentrarse en la vieja civilización desaparecida, o un monasterio espiritual.

SABIAS QUE:
Las frutas y verduras crudas constituyen un complemento ideal para una dieta sana y equilibrada. Al no tratarse con calor, los alimentos conservan intacto su valor nutritivo, pero también todos los microorganismos patógenos que hayan podido acumularse en el transporte y manipulación. Siempre es importante cuidar las normas de higiene con los alimentos, pero en el caso de los crudos resulta crucial.

Consérvelos siempre en un lugar fresco y seco, y lo más alejado posible de la luz, para preservar mejor sus cualidades. No escatime esfuerzos a la hora de lavarlos, use abundante agua, incluso con unas gotas de lejía, y vuelva a aclararlos con abundante agua para eliminar los restos. Por último, consúmalos inmediatamente después de su preparación, para evitar la pérdida de sus propiedades.

La cocina es sin duda uno de los elementos que distinguen al hombre de los animales. Pero el fuego no sólo ha traído cosas positivas a la alimentación humana. En una sociedad cada vez más desnaturalizada, en la que los alimentos al natural desaparecen progresivamente de la dieta, se produce una disminución del aporte de elementos fundamentales para su equilibrio.

Los alimentos crudos nos ofrecen sus nutrientes y propiedades con una composición química determinada, que sufre modificaciones importantes cuando los cocinamos. Gran parte de las vitaminas y minerales por ejemplo, son altamente sensibles al calor, de forma que se pierden cuando cocinamos los alimentos que las contienen. Otros elementos, como las proteínas y las grasas, se transforman por la acción del calor llegando a convertirse en elementos nocivos para la salud.

En tus celebraciones de oficina